心スイッチアドバイザーKUMI - 健康的ダイエット簡単レシピ【糖尿病予防】-テンサイジャパン

糖尿病生活-運動嫌いでもできること

糖尿病と診断されたり、予備軍の皆様こんにちは。肥満、日頃の不規則な食事から改善するようにと診断された方々はきっと重い腰を上げ始めたところかと思います。まず運動嫌いでもできることから、始めるためのコツをご紹介です。

高校生で、糖尿病の子がいました。背も高くルックスも悪くないスラッとした男の子でした。若くても糖尿病患者。本人にはプライバシーの関係で詳細は聞いたことはありませんが、自己注射をしていたので間違いなく糖尿病患者でした。

糖質と聞くと、砂糖や甘味料など甘いものを連想しがちですが、砂糖＝甘いものだけではなく、ご飯やお芋に含まれる澱粉（でんぷん）も糖質です。それら糖質と糖尿病の関係について、チェックしてみましょう。

血糖値が高くなる病気。食べ物や飲み物は消化されると、エネルギー源であるブドウ糖に変化します。血糖値・・・すなわち糖尿病になるとブドウ糖が必要とする細胞まで運ばれず、

何度も言っていますが、糖尿病は予防できる病気です。気づくことが大事ですが、痛みも何も感じないため気づくのにも時間が掛かります。

お腹に良い！と歌っているＣＭを聞いたことが一度はあるはず。お腹に良い＝身体に良い。確かに響きはいいのですが「落とし穴がある」ことに、気が付くことが大事です。一体何なのでしょう？

モリモリ良く食べる人は、大抵炭水化物もモリモリ摂取しています。炭水化物は血糖値を上げることが分かりました。エネルギーとはいえ、お腹が一杯にならないことを不満としているとしてもそのままでいると大変です。