何度も言っていますが、糖尿病は予防できる病気です。気づくことが大事ですが、痛みも何も感じないため気づくのにも時間が掛かります。
糖尿病と食生活の見直し
予備軍も多いということで・・・まず自分や家族や大切な人の食生活を見直してみましょう。
いつも外食ばかり、ファーストフードも良く食べて・・・炭酸飲料や甘い飲み物は欠かせない。
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糖尿病とカロリー関係
【長年放置してきたもの凄い量のカロリーをダイエットでどうにかしたい方は要チェック！】
ビックマック１個のカロリー557(kcal)を消費する＝（5kmのランニング 30才 体重88kg 男性の場合 約400カロリー消費）
運動不足な場合・・・ありえないくらいのカロリーを体中に蓄えながら生活しているようなものです。そうすると、セットでＬサイズ、ハンバーガー２個オーダーなどなど・・・１回の食事で大量のカロリーを摂取していることも考えると恐ろしい。
ではその前に、カロリーと言ってもピンと来ないと思いますので下記チェック項目で自分の生活と照らし合わせてみましょう！
カロリーではなく炭水化物が重要？
しかしながら、カロリーという観点ではなく、炭水化物というところが体重増加に大いに関係があるというデータも出てきているとか。
【食事関連でチェック！】
- 油っぽいものが大好き
- お腹がいっぱいになるまで食べている。または食べ過ぎるくらいでないと満足しない。
- 朝食を食べない。
- 野菜や海藻類をあまり好まない。または食べない。
- １０時のおやつ、３時のおやつ等「おやつの時間は」欠かせない。
- 甘いものが急にほしくなる。
- 運動不足。
- ストレスが溜まっている。
- お酒をたくさん飲む。
- 家族や親族に糖尿病の人がいる。
- 妊娠中に血糖値が高いと診断された。
【体調も一緒に照らし合わせてみましょう】
- 太っている。または太っていると言われる
- 食べても食べても満腹感を味わえないし、太らない。
- 下腹部にかゆみがある。
- 疲れやすい。
- 視力が落ちた気がする。疲れ目が続いている。
- 尿のにおいが気になる。
- 手足がしびれたり、いつもと違う。
最後に
糖尿病になっていないか？不安な点はありませんでしたか？予備軍かもしかして・・・と気になる方はぜひこの機会に検査をしてみてはいかがでしょうか？
若くても発症する糖尿病。
妊娠して発症もしたり、赤ちゃんにまで影響があったりと・・・気をつけたい病気です。
手遅れになる前に、あなたが今日からできることは何ですか？
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