炭水化物は血糖値を上げる

モリモリ良く食べる人は、大抵炭水化物もモリモリ摂取しています。炭水化物は血糖値を上げることが分かりました。エネルギーとはいえ、お腹が一杯にならないことを不満としているとしてもそのままでいると大変です。

 

 では代表的な炭水化物の例をあげてみましょう。

  1. 白米
  2. パン
  3. うどん
  4. スパゲッティ

 

どうでしょう??
ご飯1杯ならぬ、2杯食べて腹10分目くらいになるまで食べていませんか?

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炭水化物=血糖値を上げる。

炭水化物

【これを抜くだけで体重が減りました。(本当)】

メタボリックな体系になっていませんか?顔がどんどん丸くなっていませんか?

つまり糖尿病予備軍または、糖尿病になっている恐れもあります。

【対策】
・コンビニやファーストフードで食事を済ませることを控えましょう。
・丼ものも、注意です。
・ご飯の代わりになるものを作る。

ご飯→ キャベツ
パスタ→ ヨーグルト
うどん→ コンニャク

普段のおかずはそのままで、
まずは炭水化物の主食を代えてみる。そこから始めてみるとリバウンドも防げます。

手遅れになる前に。

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