ダイエットをするなら健康的にするのが一番。無理なダイエットは続くはずもありませんし、リバウンドの可能性も上がりやすいので成功も難しい。しかしオートミールなら炭水化物ダイエットの主食としてもおやつ、デザートとしてもバリエーション豊富だと知っていましたか？
健康的なダイエットオートミール基本の食べ方と効果をご紹介してます。加えて今人気で流行ってきているミューズリーやグラノーラ、オートミールクッキーとの違いも知って効率良くダイエットや体調管理を目指しましょう。
目次
オートミールとダイエット効果の実体験まとめ
オートミールに興味を持っていただきありがとうございます。
贅沢病とも言われる近年、食生活の乱れ、欲だけの食生活で肥満、糖尿病患者や予備軍が増えているからこそ今見直す時。
高カロリー、油っぽい物、糖尿病を作る生活から脱出してみませんか？
★（オートミール情報更新版はこちら）
まずは、そもそもオートミールとは何なのか？基本から確認してまいりましょう。
✓オートミールおすすめはこちら
健康的＆ダイエット効果のあるオートミールの栄養
- 玄米の3倍の食物繊維
- 白米の22倍の食物繊維
- ビタミンB1
- ミネラル
- 鉄分 100gあたり6mg
オートミールの効能
- 高血圧予防
- 高血糖予防
- 便秘解消効果
- 豊富な食物繊維なので、満腹感も得られる
- がん予防
- 血中コレステロールを下げる効果
更に・・・ちょっと豆知識！
古代エジプトツタンカーメン王の副葬品として大麦（オートミール・押し麦）が発見されたともいわれる世界最古の穀物でもあるそう。
※押し麦＝オートミール、大麦です。
古代から愛されるミラクルナチュラルなダイエット食オートミールについて更にみていきましょう。オートミール生活を続けて3年目実体験
本気で自分の体を考えたい人にお読みいただきたい情報ですので、予めご了承下さい。体に長い年月を掛けて蓄積した要らない、無駄な脂肪を健康的に無理なく落とすには基礎食生活改善からまず取り組もうというものです。
（※その他については、別ページで豊富にご紹介中）
体と腸に変化、結果を出したい人のための健康食材
以下のお悩みの方に長期的に愛されていることをまず知ってください。
自然１００％の恵みを食するだけで、体に腸に心に変化がやってくる古代から続くスーパー食材とも言われている理由はどんなものか？では早速以下を１つずつご確認ください。
- 腸からキレイになりたい人
- 便秘で悩んでいる人
- 食生活が乱れてきているけど方法が見つからない人
- 置き換えダイエットで失敗している人
- 高血圧対策
- 2型糖尿病対策で何か試したい人
- モデルを目指している人
- 赤ちゃんの離乳食
- 体に良くて、腹持ちがいいものが見つけたい人
オートミールの選び方
選んでは（買っては）いけないもの（おすすめしないもの）
- インスタントオートミール
- 味の付いたもの
- 簡単に調理できるように加工されているもの
✓おすすめオートミールはこちら
どんな人に愛用されているか
- 海外では赤ちゃんの離乳食
- ハリウッドスターも減量食として取り入れている
- （ジュリア・ロバーツ、アン・ハサウェイ、マドンナ他）
モデル、女優などキレイを極めたい人たちの必須食
驚き情報として父親の健康食としても愛されている
始めは試しにおすそ分けしただけでしたが、すっかりハマり、かれこれ2年以上続いている父。
知らぬうちに後姿を見たら別人でした（本当）
白米をオートミールに変えているだけのようですし、いつの間にか気楽に食しているといっています。
「こうやって食べてるよ！」
父は工夫して美味しく食べるコツを知るプロのようです＾＾
長年糖尿病のお薬を飲んでいるお友達にも大きなオートミール箱を配送してプレゼントしていますし・・・
お医者さんも血糖値の素晴らしい変化と結果に驚いたとお知らせいただきました。
（私ではなくこの食材のお陰です）
年を取るごとに医療費も掛かる、家族に迷惑を掛けたくないこともあるようで自己管理の一部としてこうして続けているようです。
自分から始める健康食への配慮、素晴らしい実行力だと思いませんか？
また初めての方やマンネリ化したオートミールレシピのみというあなたへ、以下ご紹介いたします。
こういったダイエットオートミールレシピが沢山できるのもオートミールの特徴！
妊婦さんは便秘になりやすいので、驚くくらい健康的な便が出やすくなります。
赤ちゃんが食べているもの＝安心安全なもの＝老舗ブランド、このオールドファッションがおすすめです。）
オートミールの簡単作り方動画
基本的なオートーミールの食べ方 【４ステップ】
１．毎回20~30gを目安に計ります。
２．器ひたひたかぶるくらい熱湯を注ぎます。
続いて３は次ページへ。
[…] 腹持ちがいい穀物で有名なのはオートミール。 このサイトでも非常に多くのファンもいることや、私も４，５年以上愛用しているスーパーダイエット食材です。GI値が低い食材という点でゆるやかに血糖値が上がるダイエットしたい人にはもってこいの美食材の１つですね。 […]
オートミールとは何なの？と得体の知らない食べ物で始めは躊躇しましたが、続けられそうです。
オートミールダイエットと血糖値
最近ＴＶをみてオートミールが人気になって近所のスーパーが大騒ぎになったことがありましたが、ダイエットなんて簡単にできるもんじゃないでしょう。私は3ヶ月以上続けていますが、血糖値も良くなったと先生にいわれてから効いているのだと、マイペースに毎朝食べ続けてます。粗食は大事だと実感させられます。
インスタントオートミール
選んではいけないとのことでしたが、どのような理由からか教えてください。
インスタントオートミールなら会社でも手軽に食べれるなと思っているのですが。。。
おすすめする選び方
コメントありがとうございます。ダイエットや健康的にという目的ですので、基本的にはオートミールのみのものを紹介及び愛用(おすすめ)しています。
インスタントのもでも成分表等確認をしてシンプルなものを選んでお好みの味で試してみてはいかがでしょうか？少しでもご参考になれば幸いです。