簡単!オートミールの食べ方、栄養豊富レシピ7選

テンサイジャパンのオートミールレシピ

基本からオリジナルアレンジしたオートミールレシピ6選まで、ざっくりご紹介します。食べ飽きても自己流をぜひ見つけられるはずです。

オートミール基本の作り方・食べ方

初心者向け(基本形)★★★

参考までに:我が家の定番は、愛用中のオートミールはアメリカの老舗ブランドクエーカーを使用して全てのオートミール料理を作っています。

オートミールの量はどのくらい?

1.毎回20~30gを目安に計ります。

オートミール粥お湯を注ぐ

2.器ひたひたかぶるくらい熱湯を注ぎます。

電子レンジで調理

3.電子レンジで、トロッとするくらいになるまで調理、または小鍋でトロトロするまで煮込みます。

電子レンジで調理 こんなにふっくらに!

すると、オートミールがこういった感じに膨らみます!ふやけるくらいが食べやすい目安です。

オートミールにトッピング

あとはお好みの味、牛乳や豆乳、トッピングで楽しむだけ!

関連記事:オートミールがゴワゴワして食べにくい時の解決法

オートミールを使ったしょっぱい系レシピ

1.オートミールでアジアンお粥

初心者向け★★★

 

我が家の定番オートミールアジアンお粥。風邪を引きそう、ちょっと調子が悪いかもと思ったらこれを食べて早く寝て、体を温めて回復させているレシピでもあります。

オートミールアジアンお粥レシピ詳細

2.イタリアリゾット風オートミール簡単朝食

初心者向け★★★

イタリア風オートミール簡単朝食&おやつレシピ

イタリアリゾット風でもチャチャッと簡単朝食&おやつにも最適なレシピです。

イタリアリゾット風オートミール簡単朝食レシピ詳細

3.オートミールパフェ

初心者向け★★★

 

オートミールパフェレシピがあなたにも子どもでも楽しく手軽にできる健康的なデザートです。

オートミールパフェレシピ詳細

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最終更新 2024年3月28日 1:10 pm

4.オートミールピザ

初心者向け★★

オートミールピザ

ヘルシー美味しくオートミールピザを作りろう!子どもからお年寄りまで一緒に作れるパーティーにもおすすめなオートミールレシピです。

オートミールピザレシピ詳細

5.オートミールラザニア

初心者向け★★

筋トレ飯にもおすすめなオートミールレシピです!

オートミールラザニアレシピ

筋トレ後のご飯としてもおいしい!嬉しい!オートミールラザニア。小麦粉だけじゃないんです。

オートミールラザニア詳細

6.オートミール肉まん

初心者向け★★

オートミール肉まんの作り方

意外と簡単にできるオートミール肉まん。中味のアレンジも楽しめます。

オートミール肉まんレシピ詳細

オートミールを使った甘い系レシピ

7.オートミールパフェ(砂糖不使用)

初心者向け★★★

オートミールパフェレシピ

子どものおやつから、立食パーティーやポットラックパーティーなどでも健康的なデザートを作りたいあなたへ。

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オートミールパフェレシピ詳細

その他オートミールレシピなど色々掲載中です。ぜひオートミールを上手にアレンジしながら、新型コロナにも負けず楽しく美味しく食べて元気になりましょう。

18 thoughts on “簡単!オートミールの食べ方、栄養豊富レシピ7選”

  1. オートミールダイエットと血糖値
    最近TVをみてオートミールが人気になって近所のスーパーが大騒ぎになったことがありましたが、ダイエットなんて簡単にできるもんじゃないでしょう。私は3ヶ月以上続けていますが、血糖値も良くなったと先生にいわれてから効いているのだと、マイペースに毎朝食べ続けてます。粗食は大事だと実感させられます。

    Reply
  2. インスタントオートミール
    選んではいけないとのことでしたが、どのような理由からか教えてください。
    インスタントオートミールなら会社でも手軽に食べれるなと思っているのですが。。。

    Reply
    • おすすめする選び方
      コメントありがとうございます。ダイエットや健康的にという目的ですので、基本的にはオートミールのみのものを紹介及び愛用(おすすめ)しています。
      インスタントのもでも成分表等確認をしてシンプルなものを選んでお好みの味で試してみてはいかがでしょうか?少しでもご参考になれば幸いです。

  3. ロールドオーツ
    “ロールドオーツ”は、”簡単に調理できるように加工されているもの”に分類されるのでしょうか?

    Reply
    • ロールドオーツ
      コメントをありがとうございます。私の愛用しているオールドファッションのオートミールはロールドオーツです。
      電子レンジやお鍋でお好みの固さで楽しむことができます。
      ご参考になれば幸いです。

    • ロールドオーツ
      では、ロールドオーツは”選ばない方がいいオートミールには分類されないというのとですか?

    • ロールドオーツとオートミール
      初めまして、記事を拝見しており気になったので脇から失礼いたします。
      オーツ麦が本来のもので、それらを調理しやすく加工したものがオートミールと言ったり押しつぶしたり加工したものをロールドオーツと言いますよね。どちらも同じオーツ麦です。あとはメーカーや商品により味が付いていたり、オートミールだけだったりりょうちゃん(さん)の選び方次第だと思いますよ?購入時に商品パッケージを確認すると間違いはないですよ(^-^)/

    • ありがとうございます
      さなえさん、ご丁寧にご返答頂き誠にありがとうございます。

    • ロールドオーツ
      詳しく説明していただき、ありがとうございました!
      このサイトでご紹介されているオールドファッションの
      ものを買ってみようと思います^o^

  4. オートミール
    皆さんもコメントしてるようにただボソボソしたものかと思ってたらどうにか食べられそうです。いつになったら痩せるかですけどねー。

    Reply
    • オートミール
      巷には色々な種類があります。国産のは小粒という意見もありますが、あとは自分に合ったものを見つける楽しみもありますよね。運動量を増やして新陳代謝を上げる工夫をしてみてはいかがでしょう?

  5. オートミール大好きです
    食生活を見直しオートミール生活を始めました。
    おかげでダイエットに成功し、お肌も調子良くなりました。
    このまま続けるつもりです 😛

    Reply
    • オートミールダイエット成功
      3人のママさん、初めまして。
      ダイエット成功のお知らせご丁寧にありがとうございます!肌の調子が良いということは、お腹からキレイになっている証拠ですね!
      楽しく、続けてください 😆

  6. オートミールって食べられる笑
    正直マズイものだと思い込んでたのですが、こちらのHP色々みていて、美味しそうだししかも簡単そうだったので、食べ始めました。このクエーカーのオールドファッションの大きさと保存もきくので、ジップロックで小分けして家族で食べてます!私も痩せるかも~ 😀

    Reply
    • RE: オートミールって食べられる笑
      実家の父も半信半疑でしたが、今では毎朝食べているのに驚きます!
      聞いていないのに「やせたよ」なんて言われて更にびっくりですが良い報告は嬉しいです。無理なくゆっくり試してみると良いと思います。オートミール生活★楽しんでくださいね!

  7. おいしい
    押し麦ってまずそうな感じがしていたのですが、味もなく色々な味付けもできるし健康的だと知りませんでした!
    今夫婦でハマッてます 😀

    トロトロ感が最高~!!

    Reply
    • RE: おいしい
      二度もコメントありがとうございます 🙂
      そうですね、オートミールはしっかり柔らかくして召し上がってください。固いと消化が悪くなると思います。ご夫婦ではまっているのですね。素敵です~♪

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