オートミール効果と食べ方3ステップ【2020完全版】

電子レンジで調理

電子レンジで調理 こんなにふっくらに！

３．電子レンジで、トロッとするくらいになるまで調理、または小鍋でトロトロするまで煮込みます。
オートミールがこんなに膨らみます！　ふやけるくらいが食べやすくなります。
オートミールにトッピング

あとはお好みの味、牛乳や豆乳、トッピングで楽しむだけ！

※ごわごわするオートミールが嫌だ、苦手という方はこちら

オートミールアレンジ美味しい簡単レシピ

（今回は、和風オートミールデザートですが、牛乳、ドライクランベリー、バナナ、ピスタチオなどでも簡単で美味しいです。）
ただ、果物の場合バナナ、ドライフルーツにも糖質はありますので、その点の極力制限をしている人は、量を調整しましょう。

最後のページへ（今回の和風オートミールレシピ材料など）

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「オートミール効果と食べ方3ステップ【2020完全版】」への19件のフィードバック

  1. ピンバック: 簡単美味しい朝食オートミールを食すなら | 【ダイエット食】動画まとめ

  2. オートミールとは何なの？と得体の知らない食べ物で始めは躊躇しましたが、続けられそうです。

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  3. オートミールダイエットと血糖値
    最近ＴＶをみてオートミールが人気になって近所のスーパーが大騒ぎになったことがありましたが、ダイエットなんて簡単にできるもんじゃないでしょう。私は3ヶ月以上続けていますが、血糖値も良くなったと先生にいわれてから効いているのだと、マイペースに毎朝食べ続けてます。粗食は大事だと実感させられます。

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  4. インスタントオートミール
    選んではいけないとのことでしたが、どのような理由からか教えてください。
    インスタントオートミールなら会社でも手軽に食べれるなと思っているのですが。。。

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    • おすすめする選び方
      コメントありがとうございます。ダイエットや健康的にという目的ですので、基本的にはオートミールのみのものを紹介及び愛用(おすすめ)しています。
      インスタントのもでも成分表等確認をしてシンプルなものを選んでお好みの味で試してみてはいかがでしょうか？少しでもご参考になれば幸いです。

  5. ロールドオーツ
    “ロールドオーツ”は、”簡単に調理できるように加工されているもの”に分類されるのでしょうか？

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    • ロールドオーツ
      コメントをありがとうございます。私の愛用しているオールドファッションのオートミールはロールドオーツです。
      電子レンジやお鍋でお好みの固さで楽しむことができます。
      ご参考になれば幸いです。

    • ロールドオーツ
      では、ロールドオーツは”選ばない方がいいオートミールには分類されないというのとですか？

    • ロールドオーツとオートミール
      初めまして、記事を拝見しており気になったので脇から失礼いたします。
      オーツ麦が本来のもので、それらを調理しやすく加工したものがオートミールと言ったり押しつぶしたり加工したものをロールドオーツと言いますよね。どちらも同じオーツ麦です。あとはメーカーや商品により味が付いていたり、オートミールだけだったりりょうちゃん(さん)の選び方次第だと思いますよ？購入時に商品パッケージを確認すると間違いはないですよ(^-^)/

    • ありがとうございます
      さなえさん、ご丁寧にご返答頂き誠にありがとうございます。

    • ロールドオーツ
      詳しく説明していただき、ありがとうございました！
      このサイトでご紹介されているオールドファッションの
      ものを買ってみようと思います^o^

  6. オートミール
    皆さんもコメントしてるようにただボソボソしたものかと思ってたらどうにか食べられそうです。いつになったら痩せるかですけどねー。

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    • オートミール
      巷には色々な種類があります。国産のは小粒という意見もありますが、あとは自分に合ったものを見つける楽しみもありますよね。運動量を増やして新陳代謝を上げる工夫をしてみてはいかがでしょう？

  7. オートミール大好きです
    食生活を見直しオートミール生活を始めました。
    おかげでダイエットに成功し、お肌も調子良くなりました。
    このまま続けるつもりです 😛

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    • オートミールダイエット成功
      3人のママさん、初めまして。
      ダイエット成功のお知らせご丁寧にありがとうございます！肌の調子が良いということは、お腹からキレイになっている証拠ですね！
      楽しく、続けてください 😆

  8. オートミールって食べられる笑
    正直マズイものだと思い込んでたのですが、こちらのHP色々みていて、美味しそうだししかも簡単そうだったので、食べ始めました。このクエーカーのオールドファッションの大きさと保存もきくので、ジップロックで小分けして家族で食べてます！私も痩せるかも～ 😀

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    • RE: オートミールって食べられる笑
      実家の父も半信半疑でしたが、今では毎朝食べているのに驚きます！
      聞いていないのに「やせたよ」なんて言われて更にびっくりですが良い報告は嬉しいです。無理なくゆっくり試してみると良いと思います。オートミール生活★楽しんでくださいね！

  9. おいしい
    押し麦ってまずそうな感じがしていたのですが、味もなく色々な味付けもできるし健康的だと知りませんでした！
    今夫婦でハマッてます 😀

    トロトロ感が最高～！！

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    • RE: おいしい
      二度もコメントありがとうございます 🙂
      そうですね、オートミールはしっかり柔らかくして召し上がってください。固いと消化が悪くなると思います。ご夫婦ではまっているのですね。素敵です～♪

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