玄米とオートミールどっち？栄養比較

玄米とオートミールどっち？栄養比較で知る玄米とオートミールの栄養とレシピ例。どちらを効果的に食すのか、これで効率よく健康的な食事のヒントができますよ。

玄米とオートミールの炭水化物量比較

オートミールより玄米の方が炭水化物を多く含んでいます。
（オートミールの方が玄米よりも炭水化物はたった2g少ないだけ）

玄米のほうがビタミンB6やナイアシンを多く含んでいます。対するオートミールはチアミンが多く含まれいるのです。（３）

因みにビタミンBはどういった働きをするものなのか？知らないあなたに。

私たちが生きるために大事な栄養素です。

オートミールも玄米も必須ミネラルを得ることができます。

玄米のほうがマグネシウムなどを多く含み、血圧や血糖調整、ホルモン、骨などをつくるために役立つ効果も。

玄米の方がカロリーが少なく、オートミールの方が少々高い。ただ驚くほどの違いはないようですね。

玄米、オートミールどちらを食べるにしても、食べすぎには注意です。栄養表を見てもそこまで玄米とオートミールに大きな栄養の違いはありません。

特に運動した後は、お腹が空いているのでガツガツ食べ過ぎないこと、そしてしっかり噛んで食べることは大事なことをお忘れなく。

太るのは玄米も、オートミールも食べ過ぎれば同じこと。

オートミールの食べ方として、電子レンジでチン！や鍋で少しコトコトするだけで食べられますので手軽さといったら断然オートミールですね。

玄米はご飯としておかずと一緒にいただくことが主となりますが、オートミールは主食もおやつとしても色々活用幅が広い特徴があります。

今日からできる。玄米もオートミールも上手に取り入れてお腹からキレイを目指しましょう。