コラーゲンは関節痛やダメージ肌などにも効果的ということで、1年以上続けている筋トレ(パワーリフティング)後のサプリメントとしてコラーゲン効果1週間の感想をご紹介します。

筋トレやパワーリフティング後の栄養補給

筋トレやパワーリフティング後の栄養補給 週2回程度の筋トレですが、ジムでエクササイズをするといってもパワーリフティングバーベルスクワットやデッドリフト、ベンチプレス)などで筋トレをするので疲労感は高いように感じています。よってトレーニング後に栄養補給をしないと体調を崩しやすくなるため注意が必要です。

プロテインで栄養補給

筋トレ(パワーリフティング)後30分以内に体のための栄養補給として欠かせないのはプロテイン(タンパク質)です。
かつてプロテインに頼らずに筋トレを続けていましたが、日々の食事からでは蛋白量が足りなかったようで、風邪を引いたことがありましたし、回復力もやや遅かったように感じました。

プロテイン選び

巷には豊富な種類のプロテインが販売されていますが、特にここ一年以上飲み続けているのはバルクスポーツのホエイプロテイン

様々なフレーバーがある中で、ナチュラル(フレーバーなし)のものが安心できます。

プロテインの飲み方

プロテインの飲み方 ジューサーで牛乳、ホエイプロテイン、バナナだけで飲んでいますが、人によってはヨーグルトに混ぜたり、シェイカーで水と混ぜたり自由に摂取ができます。そこに最近はコラーゲンを加えているだけです。

コラーゲン入りプロテイン

無味無臭のコラーゲンをホエイプロテインを飲む際に、小さじ2,3杯加えているだけですが、即効性はあるように感じます。激しい筋トレをしていると、細胞は破壊されつつも自分の力で再生することができるのですが、更にコラーゲンが体の回復をサポートしつつ潤いを与えてくれているのかもしれません。

1週間のコラーゲン効果の結果

まだ1週間足らずですが、肌の質感が以前よりも良く、プリッとしているのでしばらく飲み続けてみようと思います。

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