私も同感!有酸素運動をやっても痩せない人にぜひ注目していただきたいパワーリフティング効果を実体験も交えてご紹介いたします。

 

 5キロの早朝ジョギング効果

日の出前から起きて毎朝5キロを走っていたというフィールドさん24才。
体重を減らすために様々な工夫をしていた女性の1人でした。

走っても食べると無意味に

パワーリフティングでセクシーに大変身もう走れなくなるというくらい走ってあまり食べなければ2週間で5Kg減量できるかもしれませんが、健康維持には食事は必要。そうすると彼女は7Kg増えてしまい運動効果とダイエットとあまり期待できる結果を出せなかったのだそう。

5年間有酸素運動を続けた結果

結局5年間体のためにと続けていた有酸素運動(ジョギング)でしたが、今回出会って恋をしたのがパワーリフティングだったというから驚きです。

パワーリフティングで1ヶ月で効果アップ!

パワーリフティングに加え、コーチの力を借りて毎日のタンパク質、炭水化物の摂取量に気をつけ始めたフィールドさん。

約1ヶ月以内に体の変化を実感したというのです。

脂肪を筋力に変えた結果

18ヶ月間で17キロの減量に成功。

体重の変化と脂肪の減少に加え良い筋肉がついたため、肥満体質のフィールドさんの体はくびれの美しい体型への変化していったのです。

パワーリフティングとは?

多くのウエイトトレーニング基礎種目で大会などで争うのは以下です。

オリンピックでは上記種目とは若干異なりますが、いつ見ても力の入るものですが、実際に女性にもできる種目なのです。

女性が始める場合の注意

私も以前記事でも書いたことがありますが、ジムで女性がパワーリフティングをするというのは意外性や偏見的感覚で見られがちですが、気にする必要はありません。

パワーリフティングを始めて約1年が経とうとしていますが、無理をしてはいけません。

バーベルスクワットから始めてみよう

私のおすすめはバーベルスクワットから始めることです。

バーベルは基本20Kgあります。
ただジムによって15Kgやそれ以下の小さめのバーがあったりもしますのでわからない時はジムのトレーナーさんに確認しながら、フォームのアドバイスをいただくと体を傷めにくくてよいでしょう。

目標を決めてパワーリフティングをする

私の場合は若干体重は増えましたが、体のラインは美しくなりました。

  • バーベルスクワット 54.5KG
  • ベンチプレス 30Kg
  • デッドリフト 60Kg
    (※2016年12月上旬現在 ウェイトベルト無着用)

締まった脚ラインとヒップアップ

地道にジムでパワーリフティングを行ってきていますが、特に成果が出ているなと実感できるのは脚の美しいラインとヒップアップです。

食事の面

これだけの重量をあげるので、良質なタンパク質(プロテイン)や食事のバランスなどはより考えていますし、今まで以上に食べていますが栄養をしっかり補給しないと体調を崩しますので、しっかりと食事を摂り、良質な睡眠をとり体をいたわりましょう。

プロテインで栄養補給

特に鶏肉や納豆卵などを大量に食べられないので、非常に役立っているのはこちらのプロテイン。特に甘みのない安心なフレーバーなしのプロテインを飲んでいるので、好みでバナナや青汁と一緒にジューサーで混ぜて飲んでいます。私にとっては本当にありがたい栄養補助サポートです。
(プロテインは無くても大丈夫だろうと1週間程度やめた時、偶然かわかりませんが体調を崩したことがあります。)

それほど体の回復に栄養補給は大事だということなのです。
体は資本ですので、ご注意下さい。

脱!有酸素運動からパワーリフティングでセクシーに大変身、いかがでしたでしょうか?
今回のフィールドさんのジム通いでパワーリフティングの結果は、経験者の私としてもとても同感な情報だと感じました。もしジムに通っているのに、走っているのに変化がないというあなた、まずはフォームなどを研究して少しずつ始めてみてはいかがでしょうか?

情報参照元:
基本情報:https://www.yahoo.com/news/constant-gym-goer-ditched-her-151237876.html
パワーリフティング:http://www.jpa-powerlifting.or.jp/powerlifting/

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