中性脂肪低下のコツ-運動方法

中性脂肪が上昇することで善玉コレステロール値も下がる。適切な運動を続けるとこのHDL善玉コレステロールが下がるらしい。ではあなたはできているかチェックしてみましょう。

 

日常生活に運動を取り入れる?不安。

日常生活に運動を少しでも加えることで中性脂肪が低下するそう。でも激しい運動は逆に体調を崩す原因にもなりかねないのでまずはできるところから、継続できることも大事ですね。

中性脂肪と運動の関係

ポイントは新陳代謝を上げて効果を高めていきましょう!ということですね。あなたは日常生活の中で、運動という言葉は染み付いていますか?適切な運動を続けることでHDL善玉コレステロール増加をしていきましょう。

どんな運動をするといいの?

有酸素運動がよいと聞きました。例えばどんなものがあるでしょう。

  • 歩行
  • 水泳
  • ラジオ体操
  • 社交ダンスなど

テンポはゆっくりというよりは、ちょっと脈が速くなる程度で、様子をみながら始めてみてはいかがでしょう。

運動嫌いな私にアイディアはありますか?

肥満体質な人、中性脂肪の高い人は運動が得意でない人も多いです。そこでできるところから始めるコツとして、こんな方法はいかがでしょう?

  • エレベーターを使わずに、階段を使う。
  • 車で行く距離を、自転車で行動してみる。
  • 面倒くさがる癖を改善。こまめに動く。

まずはいつもの生活に工夫を取り入れる行動をしてみること、そして1ヶ月、それから3ヶ月と数値をチェックすると体調にも変化がでてくるかもしれませんね。

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