ハリウッドセレブのアン・ハサウェイを始め役作り体作りでダイエットに成功したことで日本で話題沸騰!お笑い芸人ニッチェ近藤氏もチャレンジするほどのオートミールダイエットの成功のコツをご紹介。

 

オートミールとは何?

ハリウッドセレブもオートミールの効果でダイエットに成功

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ではまずおさらいから参りましょう。

玄米よりも栄養価が高い無添加食品の1つであるオートミール。しかしこのオートミールの栄養や効果についていち早く取り入れているのはハリウッドセレブのアン・ハサウェイなど女優やモデルたち。

オーツ麦という種類の麦を脱穀後に蒸して潰したもの、つまりそれがオートミールなのです。日本ではオーツ麦と牛乳というイメージよりも麦というととろろに麦飯という感覚の方が馴染みがあるかもしれませんが、使い方次第でシンプルに、オシャレにアレンジができるという便利なヘルシー食材。

  • 玄米よりも食物繊維が約3.5倍
  • カルシウムが約5倍
  • 鉄分が約約2倍

その他ビタミン、たんぱく質やミネラルが豊富に含まれているもので、モデルや女優が敏感になるわけが分かります。

低GI値なオートミール

食物繊維がたっぷり含まれてお通じ(便秘)にも良いとされ、注目は低GI値で脂肪へなりりくいことや、低インスリン値であることで基礎代謝が向上しやすいという欲張りダイエットを求めるあなたにもってこいの食材なのです。

欧米で日常食オートミール

低GI値なオートミール

アメリカやイギリスなど欧米では人気な食材として赤ちゃんの離乳食から愛され、体と腸内に変化や効果を出す為に効果的だという健康的食材オートミール。ハリウッド女優や俳優の多くが彼のトレーナーが減量時に取り入れるのは経済的にも効果的にも発揮するからなのでしょう。

 

アン・ハサウェイのダイエット方法

以前のこちらでも紹介しましたね。では、一般人の私達でもできる基本的なオートミールの食べ方をご紹介しましょう。

1ヶ月間を目安に始めるオートミール生活

オートミールを長期的に続けられるのか心配というあなたには、まず1ヶ月を目安に置き換えダイエット法的にオートミールを食べてみましょう。

今まで白米を食べていたものをオートミールに置き換えるだけでいいのです。朝と夜をオートミールにしてみることで無理なく始めることができます。実際私が実践している方法として朝食はオートミールの上に卵焼きとトマトなど簡単に一緒に食べられるので手抜きしつつ栄養価をえられるという美味しい方法かもしれません。ただ毎日同じ食べ方では飽きますので、和風にしてみたり、イタリアンオートミールにしてみたり、デザート風にしてみたり楽しみながら食べると続けやすくなります。

ニッチェ近藤もオートミール生活?

お昼の人気TV番組ヒルナンデスで特集された方法としてお笑い芸人ニッチェ近藤さんがオートミールダイエットとして30グラムを基本として3食のうち1,2回をオートミールにしたという方法。ミルクで煮込むという方法もとったということですが、私的ですがミルクは調理後に加えることで牛乳本来のもつ栄養成分を破壊せずに済むのでおすすめです。

  1. 1週目はシンプルにオートミールのみ(お湯や牛乳でトロトロに)
  2. 2週目はオートミールに果物や野菜を加える
  3. 1ヵ月後からは1日1回をオートミール食を続けながら今までの食事方法へ戻す

(おやつ、小腹が空いた時もオートミールは助かりますよ!)

押し麦オートミールと減量-糖尿病対策

その他有名人とオートミール

  • キャメロン・ディアス
  • アン・ハサウェイ
  • ダルビッシュ・有
  • ヴィクトリアズ・シークレットのモデル

他多くの業界のプロが愛用中。

(次ページへ続く:ダイエット効果を上げる重要ポイント)

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