バナナとオートミールで糖尿病や肥満予防簡単おやつレシピ

~便秘やお腹のスッキリにとても嬉しい~

 

バナナとオートミールのパフェ仕立てデザート

美味しくヘルシーなバナナやりんごの甘みを楽しむおやつレシピ
>>このオートミールは美味しいく、たっぷりなのでお気に入りです。

(スープに、小麦粉代わりに、小腹が空いた時に アレンジたくさん)

(材料)

・バナナ 1本(糖質制限をしている人は、量を調整してください。)
愛用中のオートミール100%ナチュラル 手のひら1杯程度(お好みですが)
・牛乳 (オートミールが浸るくらい)
ヨーグルト 大さじ3杯程度
(もしあれば)
・りんご 半分程度

(りんごの皮も加えると、食物繊維が摂取できます!)
・(甘みは体調により変更します)はちみつ (糖質が気になるなら、自然な甘味料はラカントS 顆粒
ブラックベリー
・ミント

 

(作り方)

1.まずオートミールと牛乳を軽く混ぜて、レンジで温めます。
(少し冷ましながら・・・)
※もし冷たい方が好きであれば、少し冷蔵庫で冷やすとよいでしょう。

 

2.バナナは、輪切りにカット。りんごは、一口サイズにカット。
3.あとは、ミルフィーユ状にバナナ、オートミール、バナナ、りんご、オートミール、などお好みに重ねていき
最後はヨーグルト、ブラックベリー、ミントを乗せれば完成!
バナナとオートミールで糖尿病や肥満予防簡単おやつレシピ

 

アレンジをしながら、楽しく糖質制限&ダイエットヘルシーおやつを楽しみ
続けるからこそ、効果が出ます。

 

最後に注意をもう1つ。

最近「オートミールダイエット 太る」などの検索があるのですが、まず痩せやすい体作りによいとされるオートミール(押し麦)とはいっても、量を加減しなければ太ります。

オートミールに限らず、体にいいものですよ!というものだけを摂取しすぎれば何でも体に良いとは言えません。
 1回につき、30グラム~40グラムまでに制限して、バランスの良い食事と適度なエクササイズをして代謝をあげることです。

 

本気で体質改善を目指す人だけのものです。
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「バナナとオートミールで糖尿病や肥満予防簡単おやつレシピ」への6件のフィードバック

  1. [email protected]
    はっきり言ってオートミールは好みがわかれますよね。
    友人は苦手と言っていましたが私は平気。
    美と体の為にどんなアイディアで美味しくしていくかも勉強ですが、言い訳する、不味いという評価だけするならダイエットも何をしても出来なさそうですよね。

    返信
    • オートミール好み
      そうですね、好みがハッキリ別れますので長期的に自分で無理なく続けられる食材との出会いは大事ですね。貴重なコメントをありがとうございます!

  2. 本当に美味しかった
    オートミールだけでまあまあだたけどバナナを入れると本当に美味しくなります。アイディアを有難うございます。

    返信
    • # 本当に美味しかった
      度々のコメントありがとうございます。バナナがあることで食べやすくなりますね。ご丁寧にありがとうございます!

  3. オートミール好き♪
    こんにちは、私もこちらのホームページを見てから同じこのオートミールで始めてみましたよ☆
    スゴイ量ですよね~!!!
    コスパも良いし、アレンジも色々できるみたいだし、頑張ってみます 😆

    返信
    • RE: オートミール好き♪
      ぽんちゃんLoveさん、コメントありがとうございます!それは嬉しいです!一緒に美味しくヘルシーにオートミールで効果を出していきましょう 😀

      主食にもおやつにもなるので、とても便利です!

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