筋肉が非常に少ない隠れ肥満

日本の女性は筋肉が非常に少ないことが注意ポイント。

体重だけを目安にして、食事を減らすダイエットをしていると陥りやすいのがこの隠れ肥満。
年齢とともに代謝は落ち痩せにくくなる。

若いときにそういう方法を繰り返して筋肉を減らしていくと脂肪がたまりやすく、しかも落としにくくなる悪循環に陥ってしまうこと、知っていたでしょうか?

BMIが低くても体重は落とせない?

BMI20以下でも、食べる量を減らす食事制限ダイエットに熱心で2~3kgぐらいすぐ落とせる!と思っている人は要注意。
実は、自分自身でやせにくい身体をせっせとつくり上げている可能性があるからということです。

高タンパクなメニューのすすめ

食事では、意識して肉類や魚、卵料理など高タンパクなメニューを。
肉類でも牛肉がもたれる場合は鶏肉とか、豆腐などの豆類もおすすめで、小腹がすいたときのおやつや残業のお供にも、ナッツ類ひとつかみ程度や6Pチーズ、ゆで卵といった良質なタンパク質がやはりよいとのこと。

気をつけたい食べ物

ついついお腹が空くと手を伸ばしがちなのは、おにぎりやパン、スイーツ、外食での揚げ物天国!!
そして参考までにBMI数値をご覧アレ。

18.5未満・・・低体重(やせ)
18.5~25未満・・・正常体重
25~30未満・・・肥満(1度)
30~35未満・・・肥満(2度)
35~40未満・・・肥満(3度)
40以上・・・肥満(4度)

冬は冬眠せずに、食べ癖に注意しつつチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

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