健康的ダイエット【病気予防】簡単レシピ&情報

全粒粉ライ麦パンで高血糖予防レシピ

全粒粉ライ麦パンで高血糖予防レシピ

モリモリ食べているのに、とってもヘルシーな全粒粉ライ麦パンで高血糖予防レシピのご紹介です。
気をつけているけど・・・と口だけの方は必見ですよ。

妊娠後に増えた体重維持は糖尿病リスクを上げる

妊娠後に増えた体重維持は糖尿病リスクを上げる

妊娠して太るのは当たり前。そうだからといって出産後もそのままの状態、つまり体重増加のままで過ごしていると糖尿病などの危険リスクを高めてしまうという情報が入ってきました。
夜食ダイエット:しらたき冷麺レシピ

夜食ダイエット:しらたき冷麺レシピ

夜食ダイエットレシピ第2弾は冷麺をしらたきで代用する方法です。意外といけるんです! しらたき冷麺満腹のコツ 特に食べ盛りの子供や筋トレ後でお腹がペコペコな時は特に多めにしたいのは、 きゅうりは1人一本。タンパク質(卵焼きや目玉焼き)を多めにすること(タンパク質をいつもより多めに) その点をポイントに具材もモリモリ頂きましょう。 しらたきダイエット成功記事や、先日紹介した韓国チャプチェ風しらたき簡単レシピも気になる方はぜひ。 しらたき冷麺材料(2人前) しらたき2パック卵 2個 ※運動後は多めにきゅうり 2本トマト 1個鶏肉...
長寿と睡眠の関係

寝る前に健康効果のお茶は麦茶で良い睡眠対策

前回の緑茶や玄米茶の効果の記事に続き2018年10月23日の林修の今でしょ講座で麦茶、やルイボスティーなどの健康効果について紹介していた点をまとめていきます。
血管から若々しくバナナを食べよう

血管アンチエイジングにバナナを食べると良い効果がいっぱい

バナナはカリウムが多く含まれるため、筋トレ後のプロテインシェイク+バナナ+牛乳+コラーゲンは日頃から愛飲しているのですが、血管を老けさせない効果など食べ方保存方法によってバナナの栄養素も変わるということなのです。
健康長寿の方がよく飲むお茶ベスト10

血糖値対策に玄米茶!飲み方健康長寿茶TOP10

林修の今でしょ講座2018年10月23日のでは緑茶、麦茶、玄米茶だけでなくルイボスティーやウーロン茶などの健康効果について紹介し血管&腸&睡眠・・・老けない秘訣はお茶だったということでお茶の効果だけでなく、飲むタイミングも一緒に確認して効率よくお茶をいただいていきましょう。
今日からできる風邪予防11の食材と生活習慣力

今日からできる風邪予防11の食材と生活習慣力

風邪予防はいつでもしたい。基本の風邪予防方法と毎日いただくご飯、食材から風邪対策をして強い体を築いていきましょう。
米麹甘酒選ぶ理由

米麹甘酒ヨーグルト・ダブルで免疫力アップ

風邪やインフルエンザ予防や日頃から元気な善玉菌を作りたいとギリシャヨーグルトを食べていましたが、最近閃いたのが甘酒入りのヨーグルト。まず知っておきたい甘酒の効果とは?
4つの理由 | ダイエットのために運動を始めたら体重増加。筋肉だけの問題?

4つの理由 | ダイエットのために運動を始めたら体重増加。筋肉だけの問題?

ダイエットや健康のために運動を始めたのですが意外と体重が増えることがあります。女性は特に体重を落としたいと思いますよね?そこで素朴な疑問(1)をまとめてみました。
冬季オリンピック選手は何カロリー食べる必要がある?

冬季オリンピック選手は何を食べる?何カロリー?

オリンピック選手は高品質な栄養素は高パフォーマンスには欠かせません。勝利を狙うには選手たちがどのくらいのカロリー摂取を必要としているのでしょうか。
テストステロン増やす方法

男性ホルモン増強!テストステロンを増やす9の方法

男性ホルモンとして神秘的な力を発揮する役割を持つテストステロン。サプリを摂らずにいかに自然な食事から賢くテストステロンを増やせるか。