最近どんどん浸透してきている糖質制限。ただ痩せたいからといって頑張りすぎると危険もいっぱい。実体験を踏まえて注意事項をお知らせします。
糖質制限の良いところ
- バランスを考えた食事ができる
- カロリー制限で落ちなかった体重をコントロールも期待できる
- 白米やパンなどを辞めて太りにくくなった
という感じでよいこともあるのですが、その人その人の体調や体型により糖質制限をしても良い人・控えた方がいい人といることも知る必要があります。
痩せ型の糖質制限注意事項
肥満体質ややや太り気味の人が糖質制限をしても特に問題がないのは、元々皮下脂肪など身体に脂肪が蓄えられている分、それら脂肪を燃焼しエネルギーとして身体が対応していることもあり特に大きな体調不良も起こしにくいようですが、痩せ型さんが無理をして問う知る制限をすると危険なことがあります。
私も太っている方ではないので、以下のような経験があります。
貧血になりそうになる- パワーがない気がする
- 頭痛がする
ただ人により症状が異なるので、無理をしないことが一番です。私は特に無理はしていなかったのですが、思いのほか身体からのサインがでてしまったので、糖分を適度に摂ったりしてバランスを考えています。 なのでダイエットをしたいからといって、痩せ型の人が急激に糖質制限だけの食事をしたりと加減をしないと体調を崩しかねないので、手遅れになる前に掛かり付けのお医者さんに相談もよいでしょう。 ただいつも甘いものがなければ生きていけないという考えの人は、別です。
