男性肥満は女性より死亡や病気のリスク3倍

世界中で肥満や糖尿病問題が年々高まっている中、女性よりも男性肥満が死亡や病気のリスクを高めるという研究結果を入手。あなたの肥満度はどの程度でしょうか?

有名大学の共同研究結果

情報によるとケンブリッジとオックスフォード、ハーバード大学の共同研究によると、肥満の人は健康的な人よりも早く亡くなる確率が高まるというのです。

相当な肥満
70歳までに死亡する確率1/3

お腹周りなどの(隠れ)肥満
70歳までに死亡する確率1/5

女性肥満は異なる研究データ

男性肥満は女性より死亡や病気のリスク3倍男性が10%亡くなる確率があっても女性は肥満でも死亡リスクは3%のみという数字。
女性は元々妊娠して子どもを授かるために、少し脂肪があったほうがいいとも聞きますが、元々の体のメカニズムが異なるからなのでしょうか。

隠れ肥満(Skinny Fat)

(この状態では、深刻な血管の問題や糖尿病に繋がる)

対処法

  • 体脂肪を測定や内臓脂肪の検査で現状を確認すること
  • 筋肉を鍛える
  • 運動する場合は炭水化物はパワーとなるため適切に摂取すること

疲れやすい(BURNT-OUT FAT)

(疲労は「飢餓ホルモン」となり、代謝への影響を及ぼす)

対処法

  • アルコールを飲まず、正しい睡眠パターンを作る
  • 消化スピードを遅くすることでインスリンレベルを制御するために毎日の食事にたんぱく質を加える
  • 睡眠前のリラックスタイムを作る(例:ノンカフェインのハーブティーを飲むなど)
  • マグネシウムやタウリン、ビタミンBなどのサプリメントで睡眠サポート
  • 良質な睡眠や筋力アップのために、有酸素運動を取り入れる

いくらダイエットをしても痩せない(Stress Fat)

いくらダイエットをしても効果が無く痩せないどころか、体がストレスとなり脂肪がダイエットをするのはやめましょう。体にとって余計なストレスになっています。

  • まず現在の食事の量を少しずつ減らすことから始めていきましょう。
  • 血糖値をコントロールするために、炭水化物、砂糖、アルコールを断つこと。

健康的な食べ物を選びましょう。

例:

死亡率が喫煙の次に危険な肥満。

手遅れになる前に、特に男性肥満が気になるあなたへ。今まで甘やかしていた食事や生活を見直して肥満や糖尿病という心配を取り除いていきましょう。

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2 コメント

  1. 18歳の大学1年の男なんですけど、今日、学校で健康診断がありまして、診断した結果の方がBMIが少し高かったようで25.6でした。医者の方からはこれはメタボですねっと言われました。あとで調べた結果、BMIが25以上ある人は肥満度1になっていました。これって死亡することってありますか?ありませんでしょうか?ご回答お待ちしております。

    • こんにちは。コメントありがとうございます。BMIが高かったのですね。
      数値がそのまま維持されたりより高くなると身体にはいいとは言い難いかもしれませんので、健康維持を心がける生活を送ることは将来のためにも大切かと思います。
      食生活の見直し、適度なワークアウト、睡眠時間など要因が色々あるかもしれませんが、気になる場合は医師に相談して適切なアドバイスをいただいてみてはいかがでしょうか?
      大学生活始まったばかりですから、体調管理にも気をつけて学校生活を楽しんでくださいね。

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