糖尿病対策-上手に糖質制限おすすめ方法

糖尿病や肥満だからといって、今まで紹介してきた簡単レシピの中には炭水化物は100%ゼロというものはありません。食べすぎ、飲み過ぎからの肥満や体調不良食事制限方法を改善していく方法とはどのようなものか?

 

炭水化物は敵ではない

確かに実体験も踏まえた糖質制限をしてきていますが、果物も砂糖も炭水化物はあります。

ただ、今まで以上の白米食べすぎ、パスタでお腹一杯にする。ファーストフードからの卒業などそれらの食事方法からの改善が第一の目的で簡単レシピを紹介していますが、結果的に良い成果が出てきています。

美味しく健康的な食事は、良い体をつくる

確かに糖質制限のダイエット等は流行っていますが、急激過ぎると体調を崩します。

以前も紹介したように無理をしすぎる=ストレスをためすぎると逆に糖尿病などへの原因を作りかねないという恐ろしい結果もあるので、気をつけたいものです。

欧米人と日本人(アジア人)の炭水化物分解力の違い

お肉を食べ過ぎるともたれる。ということを聞いたことはありませんか?
日本人はもともと海藻、穀物、魚などを食べてきたこともありますし、欧米人と腸内の働き方が同じとは言えません。とはいっても、炭水化物を摂り過ぎては意味はありませんので、ご注意下さい。

参照元:YOMIURI ONLINE

野菜を多く、おかずを多く&よく噛む

白米、ラーメンに脂ものを食べる習慣から脱出しない食生活ではダイエットも何もありません。始めたばかりの人であれば、以下の3つから始めてみてはいかがでしょうか?
  • バランスを考えた食事と良く噛んで食べる習慣。
  • 古い油での調理はNG.
  • 食物繊維を摂る。




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糖尿病予防に効果的シリアル食物繊維

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