こんばんは。いつもご観覧いただきありがとうございます。糖尿病や肥満対策を始めて9ヶ月を過ぎましたがリバウンドなしの健康体です。一緒に食生活を共にしている私も(必要ないのに)更にスリムになったというダブル効果も持続しております。

さて今回はよく知り合いの方にも聞かれること

糖尿病や肥満、スリムになるためのおすすめ本。もちろん一概に効く!といえないのが病気が関わる問題です。

私も参考にさせていただいているのがこちらの本です。
糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食
食品別糖質量ハンドブック

お医者さんでも糖尿病に気をつけて玄米を食べていても効果がなかったなど、よく考えればお医者さんだって人間ですので病気にもなります。しかしポイントは糖質あるなしの食材も細かく書かれているので
これって大丈夫かな?と気になった時に、確認もできるので参考におすすめしています。

(食品別糖質量ハンドブックは、写真が大きくカラーで見やすいです。)

糖質が気になる人でもお酒が飲める

糖質と酒

といってもお酒も日本酒、焼酎、ビールとありますので、お酒の席で呼ばれて断らずに楽しめるという面もあるのがいいですね。

  赤身の肉と糖尿病リスクの関係

日本食よりフレンチ

そんなの高級じゃないか!と怒るより、メニュー内容をチェックして参考にすればいいだけです。

文句を言うなら、まず試してみる。
我慢をしすぎるのではなく、分量を考える。

それが心身ともに健康になるポイントだと私は思います。
前回話した、父親も私たちの健康志向な食事環境に興味があるという点で、続けていれば何か幸せ健康連鎖が生まれるのかな。
そんな小さな幸せもあります。

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