春と言えばお花見や外出先でワイワイ楽しく騒ぎたくなる季節。でも糖尿病や肥満、予防が必要な人には１００％羽目をはずすと大変なことにもなりかねませんし、周りにも迷惑が掛かっては大騒動になりかねません。 そこで注意したいお花見でのお酒、食べ物について考えていきましょう。

お花見と糖尿病患者さんとの付き合い方

お花見シーズン、心がウキウキしちゃいますよね。しかし注意も必要です。 程々に。って言いますよね。 そこでご自身が糖尿病、もしくは予備軍、またはお連れ様が肥満体質だったり、もしかして・・・という間柄であれば事前にチェックしておきましょう。 せっかくの楽しいお花見や外出先でのお酒の席で、一気に酔いが冷めては大変ですものね。

お花見と糖尿病患者の食事

どうしてもお花見やお酒の席と言うと、ガンガン飲みたくなるのですがまずは食事、おつまみをどんなものがいいかな？というところですね。

ＮＧからチェックしていきましょう。

糖質を考えた食事ということを考えていくとよいかもしれません。

• 油もの（からあげ、てんぷら等）
• イモ類
• 塩辛いもの
• 甘いもの
• ご飯もの
• うどん、蕎麦などの小麦粉成分麺類
• 魚介類は塩気が多いので注意も必要
• と言ってもきりが無いので、ヘルシーなものがおすすめです。

例：野菜スティック、ステーキ、野菜をボイルしたもの（お好みでソースをつけてもらう等）

【参考資料に】

主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!

気をつけたい飲み物

• ジュース
• 日本酒
• 缶コーヒー

実は、焼酎やワインは大丈夫ラインに入っているそうです。 ただ、もちろん飲みすぎは全てにおいて駄目ですので、節度を持って楽しむことですね。

糖尿病患者との関係：一番大事なこと

糖尿病の患者だと知っている人なら、直接本人に確認を取るのがベストです。 逆に気を使って自分で食べ物を持ってくるかもしれませんし、実は糖尿病は治ったんだよ！なんて楽しめる可能性もありますが、とにかくお花見が楽しめる場、メンバーを事前にチェックして今年も楽しいお花見をしましょう！