手軽に美味しく痩せたいのは誰でも同じ。しかし効率よく賢くダイエットや便秘予防ができるようにしたいもの。今話題のグラノーラがオートミールより太る理由とは何かご紹介しましょう。
最近非常に人気の高いシリアルの中でもオートミール派とグラノーラ派がいるようですね。
確かに健康思考な女性たちが増えてきたのは素晴らしいことだとは思うのですが、ちょっと間違った方法ではこうなります。
痩せないわよ！何これ！それは原材料を見ていないからなのに、商品のせいにはしていませんか？
グラノーラとは？
おさらいも兼ねてグラノーラの栄養、優れた点や注意したい点をチェックしていきましょう。ロールドオーツ（押し麦）などを主とし、玄米、トウモロコシ、麦など穀物加工品やナッツなどがぎっしり詰まったものに蜂蜜やシロップ、そして植物油で混ぜオーブンで焼いたものを基本的に指します。（ドライフルーツ入りのものもありますね。）（Wikipediaより）よくあるパワーバーなどと呼ばれる手のひらサイズのバーなどでも御馴染みのものですが、気づきましたか？グラノーラとオートミール、実は同じものではありません。では早速以下を確認してまいりましょう。
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グラノーラとオートミールの違い
シロップや植物油、ドライフルーツなども入っている、蜂蜜もどのような品質のものとまでは分からない場合が多いので注意が必要でしょう。しかし私がいつも愛用しているオートミールはいたってシンプルでそのままの自然派食品なので、その点の心配はありません。だから効率よく体型維持の基礎を築いているのでしょう。
- シロップのクオリティーは？
- 植物油、まだ使っていますか？
- ドライフルーツ、砂糖の分量は大丈夫ですか？
- 繊維質はどのくらいある？
- カロリーはどのくらい？
蜂蜜やメイプルシロップといえば、ケーブマンダイエットの記事で紹介したので良い効果はご存知ですね？
グラノーラが太る理由
そうです。登山やアスリートがスナック程度に1本食べる程度のもの、つまり高カロリーなものを少量でも効率よく摂る為に食べているのがこういったグラノーラであったりパワーバー。
彼らアスリートは賢くエネルギー補給をしているというとことですが、ただもしあなたがダイエット目的で食べている場合、それは効果がでるかは疑問です。
新陳代謝率もよくすることと同時に賢い食事方法することは重要。
食物繊維が豊富であること、便秘解消目的であれば適度な量を摂取することは問題はないと思いますが、ダイエットなら断然シンプルなものを選んでいくほうが賢い選択といえるでしょう。
（メーカーや種類によりカロリーもプロテイン、繊維量など異なるのでチェックは必須でしょう。）
それから今人気になってきているミューズリーとオートミールの違いについても紹介しています。
手遅れになる前に。
甘くないとだめなの！
そういう考え方のままでは良い体には程遠く痩せません。
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6 thoughts on “グラノーラがオートミールより太る理由”
グラノーラ
ままノーラさんコメントありがとうございます。
様々な栄養をバランス良く、そして代謝も上げていきましょう！
好きなのにー
記事ありがとうございます★★
ただグラノーラが太るなんて思ってもいなかったので、ちょっとショックです（；へ；）
でもとりあえず残りをたべきって上手に次へのステップを踏みたいと思います（＾＾）/
グラノーラ
記事拝読させていただきました。譲原と申します。
朝食でグラノーラを食べていましたが、押し麦の方が不要な糖分を取らずとも食せるという点でも使い勝手がいいのですね。
調べてみてよかったです。御礼いたします。
オートミール活用
譲原百枝さんコメントありがとうございます。
体調やその時の気分によりグラノーラとオートミールを使い分けて無理なく食べていくと続けやすいと思います。
グラノーラ
グラノーラの方が断然食べやすくて楽に食べられるので好きですが、絶対だめってことはないですよね？
グラノーラとオートミール
こんにちは。絶対だめということはありません。糖尿病などの病気であれば特にグラノーラはおすすめしませんが、医師の指導を確認することでしょう。
ダイエット目的なら、極力上白糖から避けるのもよいかと思いますよ。参考になれば幸いです。