日々歩いているといってもなかなか汗を掛かなかったり、効果的でないとき気を付けたいフォームがあります。肥満、日頃のダイエットや糖尿病予防ウォーキング見直しはできていますか？
日頃のウォーキングの見直し
歩くと言ってもただ歩けば良いというものではありません。
それはあなたがどのようなポイントで歩いているかにより、効果が出やすいかそうでないかも変化してきます。
今回はウォーキングに必要な基礎から見直しをしていきましょう。
何のためにウォーキングをするか
- 糖尿病予防の為
- 呼吸を整える為
- 痩せる為
- 新陳代謝をよくする為
- 息抜きの為
- ストレス解消の為
- リハビリの為 等
これだけでも様々な理由が挙げられますが、皆さんはいかがでしょうか？
ウォーキングに適切な靴とは
- 靴のサイズ
- 靴の底の厚み
- 靴の重さ
履き慣れている靴と言っても、厚底で重いものは長時間履いていると膝や腰に負担を掛けやすいのでウォーキング用の軽くて底の薄めの物を選んでいきましょう。
