リンパずらし小顔マッサージ法とリンパのあるつぼ

リンパずらし小顔マッサージ法。主治医が見つかる診療所

2018年11月8日放送した主治医が見つかる診療所で小顔に!美顔マッサージ、リンパずらし方法についてリンパ浮腫療法士の米原恵理子さんから伝授! 小顔になれる美顔マッサージ、リンパずらしのポイント 顔、首など流れが滞っているリンパの細胞の隙間にたまってしまっているたんぱく質、水分を上手に流してあげて改善することでほうれい線が消え小顔になれる方法というものです。 リンパずらしとは? 年を重ねる毎に顔のむくみが気になることはありませんか?実は若いころはすっきりしていたあごラインに、いつの間にかついてしまったたるみなど、フェイスラインをすっきりさせるだけでも整形いらずで顔のむくみ解消へ導くことができるというお手軽マッサージ、それがリンパずらしなのです。 リンパ老廃物が溜まるとどうなる? 顔のたるみ・ホウレイ線 コラーゲンなどの減少から表情筋の衰え、加えて老廃物の蓄積などよいことはありません。 くすみ 朝よりも夕方にむくみやすいときは、リンパの滞りをチェックしましょう。美しさを保つにはリンパを流すことから。 しみ・そばかす 老廃物によりリンパの流れが滞ってしまうと新陳代謝も悪くなり、シミ・ソバカスを押し上げる力も弱くなってしまいます。 どれも溜まると嫌ですね。体中にリンパが複数ありますが、中にはリンパ液が流れていて老廃物などを集め排出する役割があります。この米原さんのリンパずらしでは、この滞りを流すことでたるんだ顎ラインやほうれい線も10日あまりでスッキリさせることができるというものなのです。 リンパずらしのやり方 顔から鎖骨にかけてこんなにたくさんのリンパ節があるのです。これらをゆっくりやさしくマッサージするというものなのです。(1) 準備運動ー肩回し 肩の鎖骨奥には、全身のリンパ液が入り込むゴール地点がありますので、ここのリンパ管の流れを促進、活性化させていきます。鎖骨を大きく動くことを意識し、できるだけ大きく、後ろに5回肩を回しましょう。 鎖骨リンパずらし 首のリンパマッサージ 顔を行う前に、首のリンパ液を流すことが大切です。首の下半分から回すように3回程度やさしくマッサージします。その後、首の上半分も行います。最後に鎖骨に向かってなでるように、やさしく首のマッサージをします。 耳のリンパマッサージ 人差し指と中指で耳を挟んで回すように5回行います。最後に鎖骨に向かいやさいくなでるように流しましょう。 顎のたるみ解消リンパマッサージ 親指をあごの下に当てます。やさしく耳の方にゆっくりと移動し、これを5回行います。この時も極力力を入れすぎないように優しく丁寧に行いましょう。 目元をぱっちりさせるリンパマッサージ …

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アントシアニンたっぷりブルーベリー

知らない?冷凍ブルーベリーと生どちらが栄養が高い?

目の疲れにブルーベリーと聞きますができればサプリメントより果物そのものを食べて栄養補給をしたいですよね?そこで気になる生のブルーベリーと冷凍ブルーベリーどちらが栄養が豊富でどちらがそうでもないのか。研究データを基に確認をして賢く栄養摂取をしていきましょう。 アントシアニンたっぷりブルーベリー よく有名なサプリメント会社でブルーベリーは眼にいいとうたっていますが、先日眼科医に聞いたところ、サプリメントだと目の状態を維持する可能性を高めるということで悪化させるよりもまずはブルーベリーのサプリや果物そのものをいただき眼の状態、感覚がどうなっていくのか初めて見ることにしたのです。 健康的な食材を摂りいれることは、体つまり眼にも効果的であること。 上手に栄養摂取したいものですね。   抗酸化作用で眼の状態を保とう 眼科医曰く、ブルーベリーサプリだけにこだわらず、アンチエイジングなどでも注目されている【抗酸化作用】のある食べ物を取り入れるなど日頃の食生活を改善していくなどもおすすめされました。   生と冷凍ブルーベリーどちらがいい? 今回は生と冷凍ブルーベリーどちらがいいのか?できれば保存も上手にしたいですので、やはり気になるポイントでしょう。 冷凍をしても変わらない栄養素 カロリー たんぱく質 ミネラル 炭水化物(糖) 繊維 冷凍ブルーベリーにすることで変化する栄養 ビタミンC含有量 多くの人が生を買う、つまり新鮮な果物には豊富な栄養が含まれると思いがちですが実は冷凍をすることでブルーベリーのビタミンC含有量は高いという結果。 またショックなのは冷蔵庫に3日間保存をすることでブルーベリーのビタミンCは67%も減少してしまうということ。 冷蔵庫保存では本当にもったいないビタミンC減少量です。 光、酸素や高い温度などにより栄養素は減ってしまうこと注意しましょう。(1)   冷凍ブルーベリーのアントシアニン量 …

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