ピクルスジュースの栄養8つの利点

衝撃!ピクルスジュースの栄養と8つの利点

ピクルスというと、ハンバーガーに入って脇役だったりあまり得意でない人も多い食材として知っているけど、そこまで人気がないものですが中でのピクルスジュースの栄養と利点について衝撃的な結果がわかったのです。

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進化した今、心身共に健康な生活を送る方法

進化した今、心身共に健康な生活を送る方法

狩猟民族であった頃から比べると、私達の生活は大幅に変わり進化してきましたが、この進化した今、どうやって最高な人生を送ることができるのでしょうか? ケーブマン時代の人間と現代人の違い 現代人の生活では、会議での発表や緊張をしたり、ちょっとしたことで不安になったり、悩んだりしていますが、1万年前の人間は、いつ死ぬか分からない時代で、今日でも明日でも虎やライオンが襲ってくる可能性もあり、いつでも勘を働かせて生きてきた頃に比べると、とても平和に、そして安全な暮らしができます。(1) しかし豊かな暮らしになった一方様々な問題も発生しているのです。 食べ物 かつて私達の先祖たちは、食べ物を得るには自分で何十キロ先でも歩き、必要な食べ物を探し回ったりしていました。また朝昼晩、毎日食事をすることも無く、食べられる時に食べ、そうでない時は我慢をするしかなかった時代でした。 肉、果物、野菜、種、ナッツ 現代の私達の食事は、いつでもスーパーに行けば食べ物は手に入り、また空腹を満たすために高カロリーの食べ物を選ぶこともありますし、デザート、おやつ、砂糖のあるお菓子も沢山あり、ファーストフードも簡単に食べることもできますが、一方で身体に短時間で大量のエネルギー摂取をすることで太りやすく体も疲れてしまうのです。 移動方法 私達の先祖は野外活動は当たり前の時代だったため、獲物を追いかけ、逆に猛獣などに追いかけられたら命がけで逃げ回る必要があったため、体が動いて当たり前の生活でした。 一方現代人は、1日8時間デスクワークをしながら、高カロリーの食事を摂り、ソファーに横になりながらTVを見ること、また家から数十歩で車に乗り、会社ではエレベーターを使うのが当たり前になる環境から、姿勢の悪さ、筋力の低下から腰痛、関節が痛むようになっています。 その上痛みから開放されたいがために、鎮痛剤は欠かせないなど問題があります。 睡眠方法 現代人は電気のお陰で、夜間でも様々なことができるようになり非常に便利な時代になりましたが、一方でこのTV,ハロゲン照明、ゲーム、スマホなどは睡眠の妨げになっているのです。 狩りをしていた時代は、陽が昇ると共に起き、日が暮れると共に眠るという自然のサイクルができていたので、体も脳もゆっくり眠りにつくことができました。週末キャンプでテント生活が人気なのもこういった理由があるかもしれませんね。 恐怖を感じる 狩猟、ケーブマン時代はいつでも猛獣たちが襲ってくる可能性があったため、いつでも攻撃をする準備ができていました。思考回路は常に刺激をされていたのです。このアドレナリンは戦うために非常に大事なのですが、現代の私達の生活の中で、殆ど使うことのないアドレナリンどのようにして活動することができるのでしょうか? 人間はいつも安全安心な環境やボーッとしているよりも、適度な刺激を受けることも必要です。 今ではホラー映画、ミステリー映画、ゲーム、お化け屋敷など恐怖体験を味わうことでアドレナリンが放出されるのです。 どのように良い暮らしができるのか? 例えば犬や猫などを飼うとしましょう。私達の家族となるペットを飼う時、こういったことを考えるはずです。 どのような運動、活動が必要なのか 栄養面はどのようにすればいいか どういった環境が安心できるのか など ペットのことを大切に考えるように、自分自身も同様に考えることが大切なのです。 …

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中性脂肪を下げた実践方法 after

サプリなしで中性脂肪を下げた実践方法

サプリなしで中性脂肪を下げた実践方法と健康診断結果で明らかに出た数値と、食と運動この両面を重点的に実体験を紹介し共有します。1年でここまで下げられるのです。 健康維持・改善のための食事 私たちは実体験を通して、体で感じてレポートのようにこのサイトで色々紹介していますが、同時に結果は感じるだけではわからないため、年1回の健康診断から体脂肪、中性脂肪、高血圧、糖尿病予防になるかどうかなど確認のためにチェックをするのはいかに体を思っているのかが数字に出るので、若いからといって油断はできないものです。 サプリメントだけに頼らない 中性脂肪を下げるサプリも多く出回っていますが、あくまで栄養補助食品ですので、自分は何が足りないのか(運動不足?外食がち?など)再確認をしていくことは大事です。 健康診断結果を見る限り中性脂肪値に課題 年1回定期健康診断として、出た結果は驚きました。 ※中性脂肪166。安全な範囲は:40-149ですからこの高中性脂肪で注意! 中性脂肪値が高いことが見て明らかな結果として出たため、より工夫が大事だと痛感したのです。 糖尿病予備軍かもしれないし、放置すれば年齢関係なく糖尿病になる可能性が高 くなるだけでなく他の病気を発症しやすい環境を自ら作り出してしまうためです。 今日から始める食事と運動の徹底 健康は資本。 だからこそ私たちは一緒に食生活を見直し、また効果的な運動(ワークアウト)を取り入れることにしたのです。 そこまで太っていないと思ってもある中性脂肪。その原因 アルコールはよくないと聞きますがアルコールも月1程度。 甘いものは危険。 肥満というほどの体型でもなく、お腹周りが気になるかなという感じの体型 痩せていても中性脂肪値が高いということもあります。 だからこそ健康診断で具体的な数値を見る、教えてもらうことがサインになるのです。 オートミール効果 白米からオートミール 白米から玄米 オートミールデザートから主食まで(オートミール効果) 空腹時はミックスナッツなど …

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4つの理由 | ダイエットのために運動を始めたら体重増加。筋肉だけの問題?

4つの理由 | ダイエットのために運動を始めたら体重増加。筋肉だけの問題?

ダイエットや健康のために運動を始めたのですが意外と体重が増えることがあります。女性は特に体重を落としたいと思いますよね?そこで素朴な疑問(1)をまとめてみました。 ダイエットのための運動で体重増加。なぜ? 食事制限だけでは減らない贅肉。内臓脂肪。色々試しながらもやはり運動からの新陳代謝を上げることは大事だと分かっているけど運動を始めてからなぜか体重が増えていることはありませんか? 1.一時的な炎症 筋トレをすると筋肉痛になります。有酸素運動のランニングでも無酸素運動のスクワットなどをすると痛みがないとしても身体は自分の筋肉の痛み、炎症が起こります。 水分補給は大事なこと 汗をかいて、力を入れて、疲れて、を繰り返していくと筋肉だけでなく体内のシステムも疲れてしまいます。それは腎臓も疲れ血液も濃くなるなど、炎症だらけのままでは身体にとって危険であることをしっておくことは重要です。 運動をすると水分を摂りたくなるそれは自然なことです。体が求めているからこそで我慢をしてはいけません。(筋トレ後の水分不足尿酸値も上がります) 普段の生活時間より運動後はいつも以上に水分補給をするため、やや体重が一時的に増えやすいこともあります。 2.筋肉増強 上記に加え、ワークアウトをして痛んだ筋肉、神経などを癒し、また筋力を上げるには栄養補給は大事ですが、ダイエットをしたいのに体重が増える理由の2つ目として脂肪は燃焼できても、筋肉の方が重いため体重が増えたということになります。 皮下脂肪は減り、良い体つきになるという意味では良い傾向ではないでしょうか?(30代から衰える筋力、どうにかしたい!) 3.適度な食事 やはり運動後の栄養管理は重要です。ただプロテインシェイクを飲むだけでも十分ではありませんし、ダイエットをしたいからといって気合を入れて筋トレや運動をしたけれど食事をしないとどうなるか?何年もジムで筋トレをしていますが、栄養不足は体調を崩す原因になります。(実証済み) 食べすぎはいけません。適度な栄養。運動をした分、やや多めにプロテイン(たんぱく質)を意識して摂ることは大事で、早く筋肉痛も軽減できますし良い身体を維持する意味でも大切な栄養補給です。(運動前後に食べるとよい食べ物とは?) 4.心と体のストレス 運動をすること、それを定期的に続けることで【ダイエットのために頑張ろう!】 そう自分の中で誓って始めたことだから、継続したい。そういう意味でも頑張り屋の自分ではありますが、実は反面心と体のストレスにもなっている可能性もあります。だからこそ食べてしまう、心も脳も栄養と満足で満たされたい。 定期的な運動もそうですが、健康維持のためにやりすぎず疲れすぎたときは休息することもトレーニングの1つですので上手に身体の健康づくりをしつつ、良い身体のボディーラインを目指しましょう。

プロテインバーはミリタリーから

プロテインバーの歴史と、毎日食べても良い?

今では小腹が空いた時、登山、運動後などプロテインバーが手軽に食べられるスナックとして便利で美味しいプロテインバーですが、本当に栄養は高いものなのか今までの歴史を見るととてもお世辞でも美味しいとは言えるものではなかったものです。毎日食べてもよいものなのかも含めチェックしていきます。 プロテインバーはミリタリーから 1920年プロテインバーは軍用の携帯食として作られたものでしたが、美味しいものではないものでしたが、1930年になり色々な会社へ美味しいプロテインバーを作れないものかと、依頼したところ採用されたのが あのチョコレートで有名なハーシーズ。 宇宙飛行士のプロテインバー その他宇宙飛行士の栄養補給としてプロテインバー。 政府お墨付きのプロテインバー この宇宙飛行士のプロテインバーは「プロテインバー」として政府より初めて許可が出てスーパーマーケットで販売されるようになったのです。(1) Space food sticks このスペースフードスティックがCMで広告をするなどプロテインバーの知名度を上げるきっかけになったようです。 しかし実は、それ以前からプロテインバーには様々なドラマがあったことをどれだけの人が知っているでしょうか?今現在のような美味しいプロテインバーが登場するまでに色々な歴史がある食べ物だったのです。 1800年頃〜 1800年頃には「ペミカン」が携帯食、非常食などとして第一次世界大戦頃までに使われていましたが、もっと栄養高く美味しいものはないかと困っていたものでした。 1890年〜 美味しいものをと、チョコレートを加えたプロテインバーが登場。 1930年〜 チョコレートバーだけど、食べすぎない、ちょうどよいくらいのものはできないか。 理由は美味しすぎてたべすぎない為に。 第二次世界大戦の頃 戦争中の兵士たちが手軽に食べられてすぐパワーになるものとして、1800カロリーのものを作ったのです。太平洋に近いものには、すぐ溶けないように工夫をしたとされています。戦場で溶けては大変ですものね。 1990年頃 クエートの湾岸戦争頃はより溶けない工夫をしたと言われています。 1990年中期 …

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米麹甘酒選ぶ理由

米麹甘酒ヨーグルト・ダブルで免疫力アップ

風邪やインフルエンザ予防や日頃から元気な善玉菌を作りたいとギリシャヨーグルトを食べていましたが、最近閃いたのが甘酒入りのヨーグルト。まず知っておきたい甘酒の効果とは?

米麹甘酒選ぶ理由

甘酒+ギリシャヨーグルト

我が家で作って飲んでいるのは、白米+米麹で作る甘酒や玄米+米麹で作る甘酒です。 飲みやすいのが特徴でいてお砂糖は入っていません。更に酒粕のようにアルコールは入っていないので子供からお年寄りまで安心していただくことができます。

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アイスクリーム+ナッツ+バナナ+シナモン

バナナとナッツ、シナモンでデザートトッピング

先日バナナでアンチエイジングや糖尿病予防などが期待されることについて紹介しましたが、バナナだけ食べても飽きてしまう、バナナだけだとあまり好きではないというあなたに、こんなトッピング方法はいかが? たまにはデザートも食べたい ダイエットだし・・・と甘いものを我慢していると逆効果になりやすかったりします。 アイスクリーム+ナッツ+バナナ+シナモン この組み合わせは以前にも紹介した健康的にも役立つトッピングばかり。ただアイスクリームだけをたべるなら、一緒にナッツやバナナなども組み合わせて満腹感も得られやすく食べ過ぎも防げます。 とにかく、量を加減して食べすぎなければいいのです。 そういう時は、運動を頑張って続けて週1回のご褒美などでデザートを食べるのも、より次のモチベーションになったりします。あなたはどうですか? リバウンド防止のために、こうして2週間に1回、甘いものは昼間でなど、自分や家族の中で掟を作るのです。 その方が、いつでも誰でも甘いものがあるから食べていいじゃんとか、太ってきても開き直ったりせずに健康に気をつかいながら適度な運動とバランスのよい食事管理もできやすいと考えます。

免疫力とは?

免疫力ランキングTOP20は交感神経が関係@ガッテン

NHKのためしてガッテン1000回放送の2018年10月31日テーマは免疫力アップの方法。特に、「スーパー免疫力」についても紹介され、風邪や癌などの病気の予防に役立つ免疫力をアップするには交感神経が関係していることがわかったのです。その緩める効果がある方法や免疫力アップランキングもチェックしていきましょう。

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